Hold Hjernen Frisk - Hold bolden i spil

Af en eller anden grund er vi mange, der stopper med at være kreative og lege, når vi træder ind i voksenlivet. Prøv at genkalde din barndoms lege. Kan du huske fornemmelsen af fordybelse, og hvordan vi blev opslugte af legen og glemte tid og sted?

Jeg er ivrig golfspiller, og for mig er golf også en slags leg mere end blot motion, når jeg tænker efter. Der er i alt fald en bold, og mon ikke bolde er det mest populære stykke legetøj, der findes i hele verden? I årtusinder er bolden blevet brugt til leg og spil.

Når jeg tænker tilbage, så fyldte legen med bolde en hel del både i skolegården, på fritidshjemmet og legepladsen. Tænk blot på rundbold, Antonius, kantsten, ti-bold, blot for at nævne nogle af de lege, hvor bolden var det magiske omdrejningspunkt.

For nylig blev jeg særlig opmærksom på boldens fantastiske egenskab som redskab for leg, og hvor sjovt det er at lege. Noget vi aldrig bliver for gamle til, og en evne vi skal blive ved med at holde ved lige. Jeg har tidligere skrevet om, hvor vigtigt det er at blive ved med at læse og træne sin læsemuskel. Det sammen gør sig helt sikkert også gældende for evnen til leg.

I en travl hverdag med mange gøremål af pligtkrævende karakter, bliver prioriteringen af tid til at lege og til at være kreativ ofte skubbet i baggrunden.

Sund med sang og samvær

På Bjerringbro Bibliotek har vi i efteråret 2021 haft et forløb, hvor vi sammen med en flok friske og skønne borgere har mødtes for at synge og være sammen om fysiske aktiviteter. Baggrunden for møderne er DGI´s store indsatsområde for seniorer, der handler om vigtigheden i at Holde Hjernen Frisk, også selv om vi er oppe i årene. Vi voksne skal huske at blive ved med at udfordre og motionere vores hjerne, noget vi nemt kan gøre gennem fx leg og sang.

En af de aktiviteter, vi præsenterede gruppen for, var SMART-træning som to lokale instruktører stod for. SMART-træning er træning af hjernen via fysiske øvelser, og her kom der blandt andet bolde i spil. Med øvelserne udfordres og stimuleres deltagernes hukommelse og koncentration samtidig med, at der trænes koordination, balance og motorik.

Øvelserne gav både grin, smil på læberne og dyb koncentration. Nok kalder jeg det her øvelser, men vi legede jo egentligt, og det var et glædeligt gensyn med bolden som redskab.

Prøv selv øvelsen

Har du et par bolde, og er I nogle stykker sammen, så er her en opfordring til at kaste jer ud i leg og samtidig give jeres hjerner et friskt boost.

Start med at kaste bold til hinanden i et bestemt mønster, hvor alle rører bolden, og dette mønster bliver I ved med at gentage. Nu tager I bold 2 med ind i rundkredsen, og denne bold skal studses i et nyt mønster samtidig med, at I holder gang i den bold som skal kastes. To bolde og to mønstre er i gang, og det lyder måske let, men prøv selv.

Hvis I gerne vil skrue op for sværhedsgraden, kan I tilføje et reb, som alle sørger for er i bevægelse mod højre samtidig med, at de to bolde kastes/studses i det aftalte mønster. På rebet kan der være et mærke, fx en rød klud, og når den rammer en hånd, skal pågældende stampe i gulvet med højre fod.

Denne øvelse var blot en af flere som seniorerne, og vi selv blev udfordret med. Det var svært og både hjerne og lattermuskel kom på overarbejde, men måske vigtigst af alt - vi havde det sjovt sammen, og jeg tror vi alle oplevede følelsen af frirum og selvforglemmelse for en stund.

Så en opfordring til alle voksne skal lyde; husk at skabe plads til mere leg, for du bliver glad af det.

Dette kunne være et nytårsforsæt til 2022.